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    2018年深圳成人高考备考自我心理调节很重要

    来源:深圳在职学习中心  | 时间:2018-10-16 14:06:41  | 关注人次:[]  | 报名咨询:15817259866

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     2018年深圳成人高考时间10月27、28日。再有一个多礼拜就要考试了,广大的深圳报读成人高考的考生也该进行最后的冲刺复习了。对于一些有考前紧张综合证的考生来说,有些则有自己的排除紧张的方法,但是有些考生是一慌则乱,这里介绍几个心里调节方法:

    化简法:当你拿到试卷的时候,先大致的预览一遍,把简单的试题先做完,再一步步的解决疑难的问题。这样做可以让考生有效稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

    抑制法:当你的大脑受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动的同时,又会有另外一种兴奋去抑制其他的神经元的活动。当你拿到试卷后,只需要只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

    转移放松法:当你考试遇到难题发慌的时候,可立即停止答卷或者改做其他的题。采用转移注意力的方法,或者活动一下身体的部位,放松一下自己,伏在座子上休息一会也是可以的。待情绪稳定再来答题。

    牧羊法:牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。

    意念致胜法:可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。当你紧张的时候,就必须依靠精神的力量来解决,考生就是要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。

    希望这些方法对2018年即将参加深圳成人高考的你有帮助!

     

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